Calcola la percentuale di grasso corporeo usando il metodo della Marina degli Stati Uniti
Un calcolatore di massa grassa stima quale percentuale del tuo peso corporeo è grasso, usando il metodo della US Navy — una formula basata su semplici misurazioni con metro a nastro invece di attrezzatura speciale. Dove il peso o il BMI danno solo un singolo numero, la percentuale di grasso corporeo cerca di separare il grasso da tutto il resto (muscolo, osso, acqua), che è un quadro più significativo della composizione corporea. Inserisci le tue misure e il calcolatore applica la formula consolidata per produrre una stima e la categoria in cui ricade.
Il metodo della US Navy lavora da misure di circonferenza — tipicamente collo e vita, più fianchi per le donne — insieme all'altezza, perché le proporzioni tra queste correlano con il grasso corporeo nella popolazione su cui la formula è stata costruita. È popolare proprio perché richiede solo un metro a nastro e dà una stima ragionevole senza una scansione o un plicometro. Detto questo, è una stima da una formula di popolazione, non una misurazione precisa del tuo corpo individuale, e i risultati variano in base a quanto accuratamente misuri. Questo strumento calcola tutto nel browser, così i tuoi dati restano privati.
Usa misure di circonferenza — collo e vita per gli uomini, più fianchi per le donne — insieme all'altezza, in una formula derivata da dati di popolazione. I rapporti tra queste misure correlano con il grasso corporeo, quindi il metodo stima la percentuale senza attrezzatura speciale.
Il BMI usa solo altezza e peso, quindi non può distinguere grasso da muscolo — una persona muscolosa può risultare in sovrappeso. La percentuale di grasso corporeo cerca di stimare la composizione direttamente, dando un quadro più significativo di quanto del tuo peso sia grasso rispetto alla massa magra.
È una stima ragionevole da una formula di popolazione, non una misurazione precisa come una scansione DEXA. L'accuratezza dipende molto dal misurare con cura e coerenza, e la formula si adatta ad alcuni corpi meglio che ad altri, quindi tratta il risultato come una guida approssimativa e un modo per tracciare il cambiamento.
No. È una stima informativa, non un consiglio medico o di fitness personalizzato. Gli intervalli sani di grasso corporeo variano con età, sesso e fattori individuali, quindi per decisioni di salute o allenamento consulta un medico o un professionista qualificato invece di affidarti a un singolo numero.
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